مؤشر كتلة الجسم للمرأة

طريقةالهوية. الوزنأليس كذلك؟وصف
متوسط ​​الوزن بكل الصيغحساب كجم.أليس كذلك؟ نعم (13911)المزيد عن الطريقة نظرًا لأن كل مؤشر يأخذ في الاعتبار المعلمات المختلفة بطريقته الخاصة ، فإننا نأخذ متوسط ​​الوزن من جميع صيغ الحساب.
في وليد الظبى حساب كجم.أليس كذلك؟ نعم (6079)قراءة المزيد عن الطريقة تم تطوير صيغة تحديد الوزن المثالي في عام 1871 من قبل الجراح الفرنسي وباحث الأنثروبولوجيا بول بروك. الصيغة مناسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 155 عامًا وأقل من 185 سم من متوسط ​​البناء.
في همفي حساب كجم.أليس كذلك؟ نعم (3767)ظهرت المزيد من المعلومات حول طريقة همفي الفورمولا في عام 1964.
في ديفين حساب كجم.أليس كذلك؟ نعم (3060)تم تطوير صيغة Devin لحساب الوزن المثالي بمزيد من التفصيل في عام 1974 بواسطة الدكتور Devin لتحديد جرعات الأدوية. ولكن بعد ذلك أصبح واسع النطاق لحساب الوزن المثالي.
في Kreffu حساب كجم.أليس كذلك؟ نعم (7664)المزيد عن الطريقة تعمل صيغة Kreff على تحسين فهرس Brock مع مراعاة المجموعة. هذه الصيغة تأخذ في الاعتبار ليس فقط اللياقة البدنية ، ولكن أيضا العمر.

مؤشر كتلة الجسم (BMI أو BMI)

مؤشر كتلة الجسم: حساب كجم / م 2
مؤشر كتلة الجسم الخاص بكمؤشر كتلة الجسموصفكجم
16 كجم / م 2 وأقل من 17 كجم / م 2 وأقل من 18 كجم / م 2 وأقل من 19 كجم / م 2 وأقلالعجز الشامل
من 16 إلى 19.5 كجم / م 2 من 17 إلى 19.9 كجم / م 2 من 18 إلى 21.5 كجم / م 2 من 19 إلى 21.9 كجم / م 2نقص الوزنحساب
من 19.6 إلى 22.9 كجم / م 2 من 20.0 إلى 23.9 كجم / م 2 من 21.6 إلى 24.9 كجم / م 2 من 22.0 إلى 25.9 كجم / م 2معيارحساب
23.0 إلى 27.5 كجم / م 2 24.0 إلى 28.0 كجم / م 2 25.0 إلى 29.5 كجم / م 2 26.0 إلى 30.0 كجم / م 2وزن زائدحساب
من 27.6 إلى 29.9 كجم / م 2 من 28.1 إلى 31.0 كجم / م 2 من 29.6 إلى 31.9 كجم / م 2 من 30.1 إلى 33.0 كجم / م 2الامتلاء المؤلم - الدرجة الأولىحساب
30.0 إلى 35.0 كجم / م 2 31.1 إلى 36.0 كجم / م 2 32.0 إلى 37.0 كجم / م 2 33.1 إلى 38.0 كجم / م 2الامتلاء المؤلم - الدرجة الثانيةحساب
35.1 إلى 39.9 كجم / م 2 36.1 إلى 41.0 كجم / م 2 37.1 إلى 41.9 كجم / م 2 38.1 إلى 43.0 كجم / م 2الامتلاء المؤلم - الدرجة الثالثةحساب
من 40.0 كجم / م 2 وأكثر من 41.1 كجم / م 2 وأكثر من 42.0 كجم / م 2 وأكثر من 43.1 كجم / م 2 وأكثرالامتلاء المؤلم - الدرجة الرابعةحساب
مؤشر كتلة الجسم الخاص بكمؤشر كتلة الجسموصفكجم
الإرهاق المفرطيصل إلى كجم
نقص الوزنيصل إلى كجم
الوزن الطبيعييصل إلى كجم
الوزن الزائدحول كجم.
السمنة المفرطةأكثر من كجم.

لماذا تحتاج إلى معرفة مؤشر كتلة الجسم

تشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن السمنة تعد حاليًا رائدة في ترتيب الأمراض. يتعامل الأطباء بنجاح مع مختلف الأمراض والالتهابات والأمراض. لكن مكافحة الوزن الزائد لا تظهر نتائج جيدة بعد. السبب هو نمط الحياة الخاطئ ، وفرة الوجبات السريعة ، الدهنية ، الطعام. عواقب السمنة وزيادة الوزن مرعبة من النوع الثاني من السكري ، والميل إلى النوبات القلبية ، واضطراب الأعضاء الداخلية.

مؤشر كتلة الجسم قد يشير إلى مشاكل في الجسم:

  • تشير الأهمية المتزايدة إلى مخاطر الأمراض الخطيرة المرتبطة بزيادة الوزن: ارتفاع ضغط الدم والسكري ودوالي الدوالي ومشاكل الجهاز الهضمي والقلب والأعضاء الداخلية.
  • انخفاض القيمة هو إشارة من الإرهاق ، وأوجه القصور المحتملة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية. الجسم الضعيف أقل مقاومة للتأثيرات الخارجية. هناك انخفاض في المناعة المحلية ، وردود الفعل الوقائية. نقص كتلة الدهون ، انخفاض مؤشر كتلة الجسم قد يشير إلى مرض السكري من النوع 1 ، وهشاشة العظام ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والمشاكل العقلية ، واضطرابات الأكل.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء

وعادة ما يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقا لصيغة Adolf Ketle. تم تطويره في منتصف القرن الماضي ، مع الأخذ بعين الاعتبار فقط الطول والوزن للشخص. في الوقت نفسه ، لا تؤخذ في الاعتبار العمر والخصائص الفردية الأخرى ، مثل محيط الخصر أو الوركين. للتفسير الصحيح للقيمة التي تم الحصول عليها ، يلجأ متخصصو فقدان الوزن إلى إجراء أبحاث إضافية: من الضروري تحديد الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن من أجل وضع خطة للتخلص منها.

بعد تحديد مؤشر كتلة الجسم ، إذا تجاوز معيار الطول والوزن والعمر ، فمن المستحسن الخضوع لفحص شامل في عيادة فقدان الوزن. من المهم تحديد نسبة الدهون والأنسجة العضلية. مثل هذا النهج الجاد والشامل لهذه المشكلة ربما يكون مدخرًا. لماذا؟ لأن الدهون في الجسم تتركز عادة في مناطق معينة: على المعدة والفخذين وحول الأعضاء الداخلية. قد تشير بعض المجموعات والمقاييس والنسب لهذه الرواسب ، والتي يتم اكتشافها في عيادة لتخفيف الوزن ، إلى أمراض خطيرة. بطبيعة الحال ، لا تأخذ صيغة مؤشر كتلة الجسم البسيطة المقبولة عمومًا في الاعتبار جميع تفاصيل توطين الجنيهات الإضافية.

مؤشر السمنة الجسم

مؤشر السمنة جسمك: حساب
الخاص بكOTHوصف
عدم وجود كتلة
8 - 20 21-32معيار
20-25 32-38وزن زائد
>25 >38بدانة

مشكلة زيادة الوزن في عصرنا تقلق الكثير. أن تكون ضئيلة يعني أن تكون جميلة وصحية. يحسب الرجال والنساء وزنهم المثالي ويبذلون قصارى جهدهم لمطابقة الشكل العزيزة. ولكن كيف تعرف ما الذي تسعى إليه؟

في معظم الأحيان ، يستخدمون صيغة بسيطة - من النمو في السنتيمترات التي يطرحها الرجال 100 والنساء 110. ويعتبر العدد الناتج هو الوزن الأمثل. ومع ذلك ، لا يأخذ هذا الحساب في الاعتبار العمر ونوع الجسم والميزات الإضافية الأخرى. لذلك ، فإنه لا يناسب الجميع. يمكن العثور على نتيجة أكثر دقة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).

ما هو مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو القيمة التي توضح مدى صحة نسبة الطول والوزن للشخص. يتم استخدام صيغة خاصة لحساب ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة أو الضمور. غالبًا ما يستخدم الأطباء هذه الطريقة في علاج الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن أو نقص الوزن.

تنتمي فكرة حساب مؤشر كتلة الجسم إلى عالم بلجيكي عاش في القرن التاسع عشر باسم Quetelet. بعد ذلك ، قام العديد من أخصائيي التغذية والأنثروبولوجيا بإجراء جميع أنواع التعديلات على الطاولة. في الوقت الحالي ، هناك صيغ يمكنك من خلالها العثور على مؤشر كتلة الجسم ليس فقط بواسطة Kettle ، ولكن أيضًا بواسطة Brock و Humvee و Kreff و Devin. تلقوا هذه الأسماء باسم العلماء الذين قاموا بحساب المؤشرات.

تم اشتقاق صيغة Bro BM BMI في نهاية القرن التاسع عشر بواسطة طبيب من فرنسا. إنه مثالي للشخص العادي العادي الذي يتراوح ارتفاعه من 155 سم إلى 2 متر. وقد استكملت طريقة بروك من قبل البروفيسور كريف. في العمليات الحسابية وفقًا لطريقته ، يتم أخذ نوع اللياقة البدنية في الاعتبار.

وفقًا لصيغة معينة ، يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة المركزية المزعومة. للقيام بذلك ، يتم تقسيم الخصر عن طريق حجم الوركين. يوضح الشكل أعلاه 0.9 أن المشكلة المختبرة. شنقا البطن هو تهديد للصحة. يقولون إن الطول الإضافي عند الخصر يستغرق عدة سنوات من الحياة.

تجدر الإشارة إلى أن المؤشرات القياسية في أوقات مختلفة اختلفت. في السنوات الأخيرة ، أصبح مؤشر كتلة الجسم المثالي أصغر بكثير من ذي قبل ، وبالتالي زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إحصائيًا.

ماذا يعتمد مؤشر كتلة الجسم

في بعض الأحيان لا يعطي حساب مؤشر كتلة الجسم النتائج الصحيحة. الحقيقة هي أنه من المهم أن نتذكر أن نسبة الدهون والأنسجة العضلية لدى الناس مختلفة وتعتمد على العديد من العوامل. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم لا يبدون متماثلين.

هناك أنواع رقيقة الجوفاء ، normo الجوفاء وأنواع الجوفاء واسعة. يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم للأشخاص النحيفين ذوي الكتفين الضيقين والصدر أقل من مؤشرات فرط الحركة ذات الأشكال الكبيرة. في بعض الأحيان ، لتحديد نوع اللياقة البدنية ، يتم قياس عرض الصدر.

بسبب الاختلافات في نسبة الدهون إلى العضلات ، يختلف مؤشر كتلة الجسم الطبيعي. الرجال والنساء. لا يمكن للمرء أن يتجاهل عمر موضوع الاختبار. يختلف الوزن المثالي لفتاة أو شاب عن وزن جسم الشخص الناضج. هذا ليس مستغربا. مع تقدم العمر ، تزداد الطبقة الدهنية ، التي تزن أقل من الأنسجة العضلية. لذلك يمكن للشخص المسن الحصول على مؤشر مثالي نتيجة العمليات الحسابية ، وفي الوقت نفسه يواجه مشاكل مع زيادة الوزن. لذلك ، ينصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بمراقبة نسبة الخصر إلى الوركين لمنع السمنة المركزية.

يتم استخدام صيغة وجدول خاص لحساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ أن الوزن المثالي للفتيات والفتيان لا يمكن أن يكون متطابقًا. ستكون المؤشرات المختلفة في الأطفال دون سن الثانية وعند الوصول إلى هذا العمر.

يتم حساب الوزن المثالي للرياضيين بطريقة خاصة. يكرسون الكثير من الوقت للتدريب ، وبالتالي لديهم عضلات متطورة. سيكون مؤشر كتلة الجسم المثالي أعلى بكثير من الشخص العادي.

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم

من الصعب جدًا حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك ، مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة. يمكننا مساعدة مستخدمينا على التعامل مع هذه المهمة. بالنسبة للأشخاص الذين يهتمون بوزنهم ، تم تطوير آلة حاسبة لمؤشر كتلة الجسم على الإنترنت. كل ما هو مطلوب هو إدخال بياناتك في النموذج وبعد بضع ثوان ستظهر النتيجة على الشاشة. كقاعدة عامة ، يكفي أن تعرف وزنك بالضبط. للحصول على نتيجة أكثر موثوقية ، ينبغي الإشارة إلى حجم الوركين والمعصمين.

اختر الصيغة التي يجب حسابها ، ثم قارن الرقم الناتج بالبيانات الموجودة في الجدول. بناءً على النتيجة ، يمكننا الحكم على ما إذا كان وزن شخص الاختبار طبيعيًا. يشير مؤشر كتلة الجسم أيضًا إلى ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو أنه يعاني من الامتلاء المؤلم. السمنة لها عدة درجات. يؤخذ هذا أيضًا في الاعتبار في الحسابات.

نحن نقدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الانترنت مريحة. على الرغم من بساطته ، فهو دقيق للغاية. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم مع مراعاة العمر باستخدام صيغ مختلفة أو عرض مؤشر متوسط ​​سيكون أقرب ما يكون إلى الصيغة الصحيحة.

صيغة الحساب

لحساب قيمة تسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ليس عليك إجراء قياسات معقدة. يكفي معرفة وزن الشخص وارتفاعه. رغم أنه حتى خلال هذا الإجراء البسيط ، يمكنك ارتكاب الأخطاء. لتجنبها ، تحتاج إلى اتباع قواعد بسيطة:

  • قياس النمو في الصباح ، لأنه في المساء يصبح الناس أقل ، والفرق يمكن أن يصل إلى 2 سم ،
  • استخدام الجداول الإلكترونية للوزن ،
  • تزن بعد الصباح إفراغ الأمعاء والمثانة ،
  • الوقوف على الميزان بملابس خفيفة (أو الأفضل من ذلك بدون ملابس) ،
  • سجل على الفور القياسات بحيث لا تضطر الحوادث السخيفة أو النسيان إلى ارتكاب الأخطاء.

لا يوجد شيء معقد في الحسابات ؛ فحتى تلاميذ المدارس الذين لديهم دراية بالعمليات الرياضية الأساسية يمكنهم التعامل معهم. صيغة الحساب بسيطة: تحتاج إلى تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار. إليك ما يبدو عليه:

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كلغ) / الطول (م) ²

لتسهيل الفهم ، يمكنك على سبيل المثال تحديد مؤشر الشخص الذي يبلغ ارتفاعه 173 سم (1.73 م) ويبلغ وزنه 92 كجم. بقسمة 92 على 2.99 (1.73²) ، نحصل على 30.77 - سيكون هذا مؤشر على مؤشر كتلة الجسم.

قراءة الفهرس باستخدام الصيغة أعلاه ليست صعبة ، ولكن يمكنك القيام بذلك بسهولة أكبر - العثور على آلة حاسبة تحسب مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت ، وأدخل المعلمات اللازمة هناك واحصل على النتيجة. وحتى في هذه الحالة ، سيكون عليك أولاً قياس الطول والوزن وفقط بعد ذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم.

مصنف الوزن

بحيث يمكن في جميع البلدان وضع توصيات عامة ، تستخدم منظمة الصحة العالمية مقياس التدرج التالي ، والذي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم ، يمكنك معرفة احتمال الإصابة بمرض معين:

  • القيمة التي تم الحصول عليها أقل من 16: يشير مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال إلى نقص واضح في الوزن ، وبالتالي ، ينبغي اتخاذ تدابير جذرية ، لأن هذا هو الطريق المباشر لنقص الفيتامينات واللامبالاة والتعب المزمن وهشاشة العظام وفقدان الشهية ،
  • العدد في حدود 16-18.5: هناك نقص في الوزن وحان الوقت للبدء في اتخاذ التدابير ، لأن النتيجة ستكون الاضطرابات الهرمونية ، وانخفاض المناعة ، والتعب المزمن ،
  • حدود 18.5-24.9: الشكل المادي الجيد ، مؤشر كتلة الجسم المثالي ،
  • في حدود 25-29.9: زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى خطر الدوالي ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، أمراض القلب والأوعية الدموية ،
  • العدد في حدود 30-34.9: درجة السمنة ، هناك بالفعل التعب المزمن ، مشاكل في الأوعية الدموية والقلب ، الدوالي ، يزيد خطر الإصابة بداء السكري ،
  • العدد في حدود 35-39.9: السمنة من الدرجة الثانية ، ونتيجة لذلك ، مشاكل في المفاصل والأوعية الدموية والقلب ، ودرجة عالية من تطور مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدورة الدموية ،
  • عدد فوق 40: السمنة درجة III مما يؤدي إلى أزمة قلبية ، والسكتة الدماغية.

العيب الرئيسي لهذه الطريقة هو استحالة الحساب حسب العمر والنوع الدستوري ، على الرغم من أن العلماء في جميع أنحاء العالم قد جادلوا منذ فترة طويلة بالإجماع بأن مثل هذه الحسابات يجب أن تتم مع الأخذ في الاعتبار العمر والجنس وهيكل الهيكل العظمي.

الوزن المثالي

هناك الكثير من النقاش حول هذه القيمة. أبسط الطرق هي الطريقة التي يتم بها إخراج 100 من النمو ، وستكون هذه هي قاعدة الوزن للشخص المعطى بالكيلوغرام. لكنها لا تأخذ بعين الاعتبار عمر الهيكل العظمي ونسبته ، لأنه بالإضافة إلى الأشخاص ذوي النسب القياسية ، هناك أيضًا أجسام رقيقة وأخرى واسعة الجسد (وهنّاء وهنّام بالفرط).

صيغة بول بروك ، وهو جراح فرنسي وعالم أنثروبولوجيا عاش في القرن التاسع عشر ، تلبي هذه الاحتياجات بشكل كامل. حقق في الاختلافات التشريحية للأجناس. المؤشرات التي طورها لا تزال تستخدم على نطاق واسع. ويعود الفضل في العديد من الصيغ التي يمكن من خلالها حساب الوزن المثالي. الخيار الأمثل الذي يسمح لك بحساب القيمة المطلوبة ، مع مراعاة العمر والنوع الدستوري ، يبدو كما يلي:

  • مع نمو يصل إلى 1.65 م = نمو في سم - 100 ،
  • مع نمو يصل إلى 1.75 م = نمو في الطول - 105 ،
  • مع نمو أعلى من 1.75 م = في الطول - 110.

لكن القاعدة الناتجة لا تزال لا تأخذ بعين الاعتبار عمر الهيكل العظمي وميزاته. لذلك ، يتم إجراء التعديلات التالية:

  • الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا لخفض الرقم الناتج بنسبة 7-10 ٪ ،
  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بنسبة 5-7٪ ،
  • إضافة فرط الوهن 10 ٪ ،
  • خصم 10 ٪ لالهنية.

بالنسبة للكائنات النامية التي تقل أعمارها عن 21 عامًا ، فإن هذه الحسابات لا صلة لها بالموضوع ، لأن هذه فترة تقلبات كبيرة في نسبة الطول والوزن.

معرفة كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال ، فمن المحتمل جدا تحديد ميلهم لبعض الأمراض.

إذا كان المعيار الناتج في الحساب أقل من الوزن المتاح بنسبة 15٪ ، فقد حان الوقت لأخذ ذهنك والبدء في الذهاب إلى الجيم ، إذا وصل الفرق إلى 30٪ ، فعليك إعادة النظر في إدمانات الطعام. يجب أن يكون النظام الغذائي مناسبًا للعمر ، وسيساعد اختصاصي التغذية على تكوينه. يصعب فصل الجسد الأنثوي عن الوزن الزائد ، لذلك تحتاج المرأة إلى مراقبة الحفاظ على الوزن المثالي بعناية.

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر تقريبي

حتى مع الصيغة الأكثر دقة ، من المستحيل حساب الوزن المثالي. كل شخص فردي. لذلك ، لا تنزعج إذا تجاوزت مؤشراتك المعيار.

إن خطأ الكثيرين ، وخاصة هذا ينطبق على ممثلي النصف الجميل للبشرية ، هو الرغبة في أن تكون مثل نماذج من المجلات اللامعة. أدنى انحراف عن القاعدة يمكن أن يسبب الذعر.

بالطبع ، إذا كانت الحسابات تشير إلى اكتمال مؤلم ، فإنه يجدر النظر ومحاولة تحقيق نتائج أفضل. السمنة ليس لها تأثير مفيد على الصحة العامة وعلى صحة الإنسان. زيادة الوزن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض المفاصل.لذلك ، ينبغي اتخاذ تدابير والتخلص من جنيه اضافية.

من ناحية أخرى ، يحدث أن يكون مؤشر كتلة الجسم ضمن الحدود الطبيعية ، والجسم يبدو مترهلًا وليس شابًا على الإطلاق. في هذه الحالة ، يجب أن لا تكون فخوراً بنتائج الاختبار ولا تهتم بالشكل. يجب إيلاء الاهتمام للرياضة ، أو على الأقل زيادة النشاط البدني ، لإعادة الجسم. لكن هؤلاء الناس لا يحتاجون إلى نظام غذائي على الإطلاق ..

حتى لو أظهرت نتائج الاختبار نتيجة سيئة ، يجب أن تستمع إلى نفسك. عندما يشعر الشخص بالرضا عن انعكاسه في المرآة ، ولا يرى الأطباء المخاطر الصحية بكميات كبيرة ، فمن الأفضل أن تنسى الصيغ والحسابات والاستمتاع بالحياة في الإيقاع المعتاد.

مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI)

بالنظر إلى الاختلاف في كتلة العضلات بين الرجل العادي والمرأة (لا نأخذ بعين الاعتبار الرياضيين) ، فإن أفضل مؤشر هو:

  • 20-22 للنساء ،
  • 23-25 ​​للرجال.

معامل (عدد) مؤشر كتلة الجسم للرجال والنساء هو نفسه ، لكن البرنامج يفسر النتيجة بطرق مختلفة - تحصل على حساب حسب جنسك.

على سبيل المثال ، ليس لدى الرجل الذي يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديه 18 عامًا أو أكثر ما يدعو للقلق ، ولكن يجب على النساء ألا يخفضن وزنهن إلى مؤشر كتلة الجسم البالغ 19 أو أقل. لذلك بالنسبة لرجل لديه مؤشر كتلة الجسم هو 18.5 ، سيقول البرنامج أن كل شيء على ما يرام ، وبالنسبة لفتاة لديها نفس مؤشر كتلة الجسم ، فإنها ستشير إلى عدم كفاية وزن الجسم.

صيغة مؤشر كتلة الجسم

هناك صيغة A. Ketle المقبولة عمومًا والتي تسمح لك بحساب مؤشر كتلة الجسم. له الشكل: I = m / h² ، حيث m هو وزن الجسم (kg) ، h هو الارتفاع (m).

حساب مؤشر كتلة الجسم لا يستغرق الكثير من الوقت. الشيء الرئيسي هو تفسير القيمة الناتجة بشكل صحيح. تقدم منظمة الصحة العالمية التصنيف التالي وفقًا للبيانات التي تم الحصول عليها:

قيمة الفهرسما هو المؤشر يتحدث عنه؟
اقل من 16هناك نقص واضح في وزن الجسم ، واستنفاد الجسم
من 16 إلى 19نقص الوزن ، ناقصة
من 19 إلى 25الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
25 إلى 30زيادة الوزن ، لاحظت مرحلة السمنة
30 الى 35النوع 1 السمنة
35 إلى 40السمنة نوع 2
أكثر من 40السمنة 3 أنواع

من الأفضل حساب مؤشر كتلة الجسم بناءً على العمر. قاعدة الفواصل العمرية للمرأة مختلفة ، ويرد في الجدول التالي:

عمرمؤشر كتلة الجسم للنساء حسب العمر
19-2519,6
25-3523,3
35-4523,5
45-5525,3
أكثر من 5527,4

إذا أظهر مؤشر كتلة جسم المرأة زيادة في الوزن أو حتى في أي مرحلة من مراحل السمنة ، فإن أخصائي فقدان الوزن يصف دراسات إضافية ، ويرسله إلى استشارة الطبيب المعالج. بعد كل شيء ، من المهم تحديد الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن أو فقدان الوزن. ربما سيكون من الضروري لاحقًا تعليم المريض التعامل بشكل مستقل مع المشكلات التي تؤدي إلى الانحرافات والأمراض ، والبدء في العيش بطريقة جديدة تمامًا. ليس من أجل لا شيء أن يقول المحترفون إن تحسين الخلفية النفسية والعقلية والتغيير في عادات الأكل هو المفتاح لجسم جديد وصحي. وهذه ليست مجرد كلمات جميلة ، ولكن الواقع اليومي.

آلة حاسبة على الانترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم

إن الآلة الحاسبة عبر الإنترنت لحساب مؤشر كتلة الجسم هي أسرع وأسهل طريقة للعثور على القيمة الحقيقية. هناك مواقع مختلفة: بعضها يأخذ بعين الاعتبار الطول والوزن فقط ، والبعض الآخر يأخذ في الاعتبار العمر. والثاني هو أكثر شعبية ، لأنه يتيح لك الحصول على القيمة الأكثر دقة. بالنسبة للمسنين ، يعتبر الانحراف الطفيف عن القيمة المثلى لمؤشر كتلة الجسم أمرًا طبيعيًا.

آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم يعمل ببساطة. من شخص سوف تحتاج فقط:

  • تشير إلى الجنس. في النساء ، على سبيل المثال ، مؤشر كتلة الجسم عادة ما يكون أقل
  • أدخل الطول والوزن ،
  • أدخل العدد الإجمالي للسنوات أو حدد تاريخ الميلاد.

ستحسب آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم القيمة خلال بضع ثوانٍ ، وتشير إلى أي من الفواصل الزمنية المدرجة التي تشير إليها: القصور ، أو القاعدة ، أو السمنة ، أو إحدى مراحل السمنة.

مؤشر كتلة الجسم - 18 وأقل

إذا كنت لا تتناول الطعام بشكل واضح ، فعليك أن تطبيع نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن.

هل تعتقد أنك تأكل ما يكفي؟ ثم تحتاج إلى زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن والخضوع لفحص من أجل استبعاد الأمراض الخطيرة.

مؤشر كتلة الجسم أقل من 16 يعد أكثر خطورة على الصحة من 30+.

مؤشر كتلة الجسم - 25 وأكثر

لا تنزعج وتقلق من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. هذا المؤشر هو متوسط ​​للغاية وغير مناسب للجميع. لا ينبغي أن يسترشد الأطفال والرياضيون بها على الإطلاق.

شيء آخر هو إذا كان النقص في الشكل الخاص بك مرئيا للعين المجردة. قبل البدء في التدريب والنظام الغذائي ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب. قد تكون هناك حاجة إلى فحوصات للتأكد من أن وزنك الزائد ليس نتيجة لأي مرض.

وفقط بعد التأكد من عدم وجود موانع ، يمكنك البدء في فقدان الوزن.

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لزيارة الطبيب "ج" ، يمكننا أن ننصحك بتقليل استهلاك الأطعمة المالحة والمقلية والدسمة ، وكذلك البدء في القيام بتمارين عادية. هذا وحده سوف يقلل بشكل خطير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن بشكل كبير الحالة العامة للجسم.

كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم؟

يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. آلة حاسبة بسيطة سوف تبسط هذه المهمة. قسّم وزنك بالكيلوغرام مرتين على طولك بالأمتار.

مثال لشخص يبلغ ارتفاعه 180 سم ويبلغ وزنه 75 كجم.

  1. الارتفاع 180 سم 1 متر و 80 سم ، أي 180 سم = 1.8 متر.
  2. 75/1,8 = 41,6
  3. 41,6/1,8 = 23,1
  4. مؤشر كتلة الجسم يساوي 23,1

مؤشر كتلة الجسم والجيش

النمو أقل من 150 سم أو وزن الجسم أقل من 45 كيلوجرام يمنح المسند تأخيرًا لمدة عام. في حالة عدم زيادة وزن الجسم بعد الفحص و / أو العلاج ، يتم إعفاء مثل هذا الرجل من المكالمة.

يُمنح حق الإرجاء لمدة نصف عام للمغتربين الذين لديهم معامل كتلة الجسم أقل من 18.5 (تتراوح أعمارهم بين 18-25) وأقل من 19 (للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 25).

نقص حاد في الوزن

إذا كانت قيمة مؤشر كتلة الجسم لدى النساء أقل من 16 ، فهناك استنتاج واحد فقط - هناك نقص واضح في وزن الجسم. هذا قد يشير إلى عدد من الأمراض الخطيرة ، ونضوب حاد في الجسم. فقط الخبير يمكنه عمل تشخيص دقيق.

هناك العديد من الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى نقص وزن الجسم:

  • عدم كفاية تناول الطعام: عدم القدرة على تناول الطعام بسبب العمل ، والإجهاد ، وحالات الحياة الصعبة ، والرفض المتعمد للطعام ،
  • أمراض الجهاز الهضمي التي تتداخل مع امتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية ،
  • نمط حياة غير لائق: نظام غذائي غير متوازن ، عادات سيئة ، قلة النشاط البدني ،
  • الاستعداد الوراثي.

من المهم أن تبدأ العلاج في الوقت المحدد ، وانتقل إلى المتخصصين المختصين. عادة ، هناك حاجة إلى منهجية شاملة: تغيير عادات الأكل ، التغذية بالتزامن مع عمل طبيب نفساني.

نقص الوزن

عادة ، مؤشر كتلة الجسم أقل من 19 يشير إلى نقص الوزن. هذه مشكلة لا تقل خطورة عن السمنة وتجاهلها والتي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم وفقدان الشهية - وهي أمراض خطيرة على الجسم ، مصحوبة بفقدان القوة والإغماء والصداع النصفي وضعف أداء أجهزة القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي وضعف المناعة وردود الفعل الوقائية للجسم.

قد تشير النساء ناقصات الوزن إلى الأمراض التالية:

  • الإرهاق العصبي ،
  • الاضطرابات الهرمونية
  • التعب،
  • الأمراض المعدية والفيروسية ،
  • مشاكل في الجهاز الهضمي ،
  • اضطراب الأكل.

لا تتجاهل مشكلة نقص الوزن ، لأن المرض يمكن أن يتخذ شكلًا أكثر خطورة يهدد حياته. عند زيادة الوزن ، من المهم اتباع نهج متكامل ، تقنية خاصة ، بما في ذلك الراحة المناسبة ، والتغذية المناسبة ، والنشاط البدني المعتدل ، والعمل مع طبيب نفساني.

وزن الجسم الطبيعي

عادة ، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25. إذا كانت القيمة التي تم الحصول عليها في هذا الفاصل الزمني ، على الأرجح لا توجد مشاكل مع زيادة الوزن. ومع ذلك ، فإن التشاور المتخصص ضروري ، لأن صيغة Quetelet:

  1. لا يأخذ بعين الاعتبار توطين الدهون في الجسم. سوف يحصل الرياضيون الذين لديهم نسبة عالية من العضلات على قيمة عالية قريبة من السمنة أو السمنة. رغم أن هذا ليس كذلك.
  2. غير مناسب للمتقاعدين. الوزن الزائد للأشخاص بعد سن 60 أمر طبيعي. القاعدة في نفوسهم يمكن أن تكون في حدود 22-26.

أخصائيو إنقاص الوزن من ذوي الخبرة الممتدة لسنوات عديدة قادرون على التشخيص بدقة عالية ، وتحديد المخاطر الحالية ، والاستعدادات. ننصح حتى الأشخاص النحيفين بإجراء فحص شامل في عيادة لفقدان الوزن:

  1. قم بإجراء اختبار سريري للدم و ESR لتحديد حالة الجسم ، وفحص مستوى الجلوكوز والهيموغلوبين السكري ، والتي تكون مسؤولة عن توازن الأنسولين.
  2. جعل ملف تعريف الدهون يعكس التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. انها تسمح لك لتتبع الكولسترول ، والقضاء على السمنة وأمراض القلب.
  3. معرفة نسبة الدهون وكتلة العضلات ، وتوطين الودائع. الدهون الحشوية ، التي تتركز حول الأعضاء الحيوية ، يمكن أن تسبب العديد من الأمراض. يمكن أن يكون الشخص نحيفًا جدًا ، ولا تفكر في مشكلة مماثلة.

وزن زائد

يميز المتخصصون شكلان من زيادة الوزن:

  1. رواسب الدهون ناتجة عن تأثيرات خارجية: نمط الحياة ، عادات الأكل ، قلة الحركة والنشاط البدني ، الإجهاد. حوالي 70 ٪ من الناس يعانون من السمنة المفرطة من الكسل.
  2. يحدث تراكم الدهون بسبب أمراض معينة ، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون والتمثيل الغذائي ، ويرتبط مشاكل في أداء نظام الغدد الصماء.

الخلل الناجم عن الإفراط في تناول الطعام ، وقلة النشاط البدني ، ومشاكل الحالة النفسية والعاطفية تؤدي إلى زيادة الوزن. اتضح أن الجسم يحصل على طاقة أكثر مما ينفق.

بدانة

تعتبر السمنة دهون زائدة في الجسم موجودة في الطبقة تحت الجلد والأعضاء والأنسجة. هذا هو أكثر الأمراض خطورة على الجسم ، مما يسبب الشك في الذات ، ومشاكل في الحياة الحميمة ، وعدم الراحة النفسية والعاطفية ، وخلل في الأعضاء الداخلية. تتطلب هذه المشكلات حلاً ونهجًا كفء ومتكامل. يجب أن تغطي هذه التقنية جميع جوانب فقدان الوزن:

  1. علم النفس. مسؤولة عن الدافع ، وتشكيل العادات ، والتخلص من المجمعات ، وتغيير المواقف تجاه الغذاء.
  2. التغذية السليمة ، مما يعني حدوث تغيير في عادات الأكل ، وسلوك الأكل. لا يحتاج المريض إلى الالتزام بنظام غذائي صارم ، عد السعرات الحرارية.
  3. إعادة التأهيل. ويرافق فقدان الوزن الزائد عن طريق ترهل الجلد ، وفقدان مرونته ، نعومة. كيف تدخل وتقبل نموذج جديد؟ العلاج التأهيلي ، سوف تساعد التجميل.
  4. التنشئة الاجتماعية. يعتمد فقدان الوزن إلى حد كبير على دعم العائلة والأصدقاء والمعارف. ماذا لو كانوا غير مبالين أو حتى ضد؟ المساعدة النفسية المختصة ستساعد.

لقد تم تأكيد هذه التقنية مرارًا وتكرارًا من قبل المجتمع العلمي العالمي ويتم تطبيقها بفعالية في الممارسة العملية.

هناك أربعة أنواع رئيسية من السمنة:

  1. زيادة الوزن هي 29 ٪ من وزن الجسم. مؤشر كتلة الجسم في مثل هؤلاء الناس هو في حدود 30-35.
  2. زيادة بنسبة 30-40 ٪ ، مؤشر - 35-40.
  3. تتجاوز أكثر من 40 ٪. مؤشر السمنة في الجسم أكثر من 40.
  4. يتجاوز الوزن المثالي مرتين أو أكثر. يعتبر هذا النوع الأكثر خطورة.

مثال لحساب مؤشر كتلة الجسم

الصيغة من Adolf Ketle ليست مثالية ، ولكنها تستخدم على نطاق واسع في الممارسة الطبية. من السهل حساب مؤشر كتلة الجسم. خذ مثالاً على ذلك: من الضروري تحديد قيمة مؤشر كتلة الجسم لفتاة يبلغ ارتفاعها 168 سم ويبلغ وزنها 65 كجم. الخوارزمية هي كما يلي:

  • مربع الطول بالأمتار: 1.68 × 1.68 = 2.8 ،
  • اقسم الكتلة بالكيلوغرام على القيمة الناتجة: 65 / 2.8 = 23 ،
  • مؤشر كتلة الجسم هو 23. وهو في حدود 19 إلى 25. الوزن طبيعي.

ستساعد مراقبة قراءات مؤشر كتلة الجسم في الحفاظ على الوزن والصحة: ​​وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مرض السكري من النوع 2 ، ومشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم. لا تهمل صحتك وصحتك. إن التشخيص في الوقت المناسب في عيادة تخفيف الوزن تحت إشراف متخصصين أكفاء هو الحل الأفضل.

شاهد الفيديو: Body Mass Index BMI. الوزن المثالي حساب مؤشر كتلة الجسم (شهر فبراير 2020).